Reformer Pilates

Pilates is a form of exercise which requires concentration and focus. Pilates lengthens and stretches all the major muscle groups in your body in a balanced fashion.

Pilates is design to suit each person. Due to the individual attention, this method can suit everybody from elite athletes to people with limited mobility, kid, pregnant women and people with low fitness levels.

The two basic forms of Pilates are:

• Mat-based Pilates – this is a series of exercises performed on the floor using gravity and your own body weight to provide resistance. The main aim is to condition the deeper, supporting muscles of your body to improve posture, balance and coordination.

• Equipment-based Pilates – this includes specific equipment that works against spring-loaded resistance, including the ‘reformer’, which is a moveable carriage that you push and pull along its tracks. Some forms of Pilates include weights (such as dumbbells) and other types of small equipment that offer resistance to the muscles.

The health benefits of Pilates include:

• improved flexibility
• increased muscle strength and tone, particularly of your abdominal muscles, lower back, hips and buttocks (the ‘core muscles’ of your body)
• balanced muscular strength on both sides of your body
• enhanced muscular control of your back and limbs
• improved stabilization of your spine
• improved posture
• rehabilitation or prevention of injuries related to muscle imbalances
• improved physical coordination and balance
• relaxation of your shoulders, neck and upper back
• safe rehabilitation of joint and spinal injuries
• prevention of musculoskeletal injuries
• increased lung capacity and circulation through deep breathing
• improved concentration
• increased body awareness
• stress management and relaxation.



การออกกำลังกายรูปแบบหนึ่งซึ่งมุ่งเน้นที่การฝึกสมาธิและการพัฒนากล้ามเนื้อและความยืดหยุ่นของร่างกาย. พิลาทิสเหมาะกับผู้เรียนทุกเพศ ทุกวัย ทั้ง ผู้หญิง ผู้ชาย เด็ก คนท้อง คนชรา เพราะสามารถออกแบบการฝึกเฉพาะบุคคลได้. พิลาทิสแบ่งออกได้เป็น 2 ประเภท หลักๆคือ Mat Pilates (พิลาทิสที่เล่นบนเสื่อ/พื้น) และ Equipment-based Pilates (พิลาทิสที่เล่นบนอุปกรณ์) ประโยชน์ของ พิลาทิส มีมากมายอาทิ ช่วยพัฒนาความยืดหยุ่น ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ เสริมสร้างการทรงท่าและบุคลิกภาพที่ดี


ช่วยรักษาอาการผิดปกติจากพฤติกรรม เช่น กระดูกสันหลังคด , ออฟฟิศซินโดม , หมอนรองกระดูกเสื่อม/เคลื่อน และโรคความจำเสี่อม

This website uses cookies to ensure you get the best experience on our website. By continuing to browse on this website, you accept the use of cookies for the above purposes.