Stretching

Stretching (การยืดเหยียดกล้ามเนื้อ) การเตรียมความพร้อมและกระตุ้นระบบกล้ามเนื้อ ข้อต่อเพื่อที่จะเข้าสู่การเล่นกีฬาและการออกกำลังกาย

 

ช่วยบรรเทาอาการบาดเจ็บที่อาจเกิดขึ้นกับกล้ามเนื้อจากการทำกิจกรรมช่วยป้องกันและรักษาอาการปวดจากกลุ่มอาการ Office syndrome

 

Dynamic Stretch การยืดกล้ามเนื้อแบบเคลื่อนไหว เป็นวิธียืดเหยียดกล้ามเนื้อที่เกิดจากกล้ามเนื้อหดตัว (active) ทำให้เกิดการเคลื่อนไหวแขน ขา โดยเป็นการหดตัวของกล้ามเนื้อด้านหน้า (agonist) และ ด้านหลัง (antagonist) สลับกันอย่างต่อเนื่อง การยืดเหยียดแบบนี้ทำให้ร่างกายสามารถเคลื่อนไหวได้เต็มช่วงการเคลื่อนไหว กล้ามเนื้อหลายกลุ่มมีการทำงานประสานสัมพันธ์กัน ได้ดียิ่งขึ้น

 

Static Stretch การยืดกล้ามเนื้อแบบหยุดนิ่ง เป็นวิธีที่ทำให้ความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้นจากแรงภายนอก เป็นการให้แรงยืดกล้ามเนื้อไปถึงจุดที่รู้สึกตึงไม่เจ็บ แรงที่ให้ค้างไว้ 15-30 วินาที ทำซ้ำ 3-5 ครั้ง เพื่อเพิ่มความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อ

This website uses cookies to ensure you get the best experience on our website. By continuing to browse on this website, you accept the use of cookies for the above purposes.