- Concentration : การใช้สมาธิจดจ่อกับท่าทางที่ทำอยู่ในขณะนั้น ไม่ปล่อยใจให้เรื่องอื่นไหลเข้ามาในหัว
- Breath : การกำหนดลมหายใจ โดยหายใจเข้ายาวๆ และหายใจออกให้สุดปอด และต้องเกร็งกล้ามเนื้อท้องให้หน้าท้องแบนราบทั้งเวลาหายใจเข้าและหายใจออก
- Centering : การเกร็งหน้าท้องในขณะทำท่าบริหารในทุกท่า เป็นเหมือนการรวมสมาธิไปที่แกนกลางของร่างกาย ทำให้ร่างกายรวมเป็นหนึ่งเดียว
- Control : การบังคับให้ร่างกายต้านแรงโน้มถ่วง เพื่อสร้างความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อ
- Precision : การวางมือหรือการวางเท้าที่ถูกต้องก็สำคัญ เพราะจะช่วยควบคุมการเคลื่อนไหวร่างกายในท่าบริหารต่างๆ ได้ดีมากขึ้น
- Flowing Movement : การเปลี่ยนจากท่าหนึ่งไปสู่อีกท่าหนึ่งต้องเป็นไปอย่างต่อเนื่อง คล้ายๆ กับการหมุนวงล้อ
- Isolation : การแยกแยะการทำงานของกล้ามเนื้อแต่ละส่วน ซึ่งข้อนี้ต้องอาศัยความชำนาญและความสามารถเฉพาะตัวของแต่ละบุคคลเป็นหลักด้วย
- Routine : พิลาทิสต้องเล่นอย่างสม่ำเสมอ จะทำให้เกิดความชำนาญขึ้นจนสามารถขยับไปเล่นท่าที่ยากขึ้นได้ และยังส่งผลดีต่อร่างกายในระยะยาวด้วย
แหล่งที่มา https://www.punpro.com/p/what-is-pilates
