พิลาทิสเรียกได้ว่าเป็นการออกกำลังกายที่เหมาะกับคนที่มีอาหารปวดหลังเรื้อรังหรือชาว Office Syndrome มาก เพราะพิลาทิสจะช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อหลังให้แข็งแรงได้ และยังมีการศึกษาพบว่า คลาสพิลาทิสเพียง 29 นาทีก็สามารถช่วยสร้างกล้ามเนื้อที่รองรับหลังของเราได้แล้ว! นี่จึงเป็นเหตุผลว่าทำไมพิลาทิสจึงเป็นการออกกำลังกายที่เหมาะสำหรับคนเป็นออฟฟิศซินโดรม Continue reading

แหล่งที่มา https://men.kapook.com/view58401.html Continue reading

แหล่งที่มา https://www.punpro.com/p/what-is-pilates Continue reading

พิลาทิสเป็นการออกกำลังกายที่เหมาะสมสำหรับสตรีที่มีครรภ์เป็นอย่างยิ่งเพราะการออกกำลังกายด้วยวิธีนี้จะช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อส่วนต่าง ๆ และช่วยยืดหยุ่นกล้ามเนื้อที่เกิดอาการตึงจากการที่คุณแม่ต้องรองรับน้ำหนักของเด็กในครรภ์ไว้ โดยเฉพาะบริเวณช่วงท้อง หลัง และอุ้งเชิงกราน ซึ่งการฝึกพิลาทิสที่เน้นกล้ามเนื้อบริเวณดังกล่าวจะช่วยให้คุณแม่คลอดทารกได้ง่ายขึ้นและไม่มีปัญหากล้ามเนื้อหย่อนคล้อยหลังจากคลอดบุตรอีกด้วย อีกทั้งยังช่วยให้คุณแม่ฝึกการหายใจได้มากขึ้น ส่งผลให้ไม่มีปัญหาเรื่องการหายใจในระหว่างการคลอดบุตร แต่ทั้งนี้ก็ต้องฝึกภายใต้คำแนะนำของแพทย์เจ้าของครรภ์ และผู้เชี่ยวชาญด้านการออกกำลังกาย เพื่อไม่ให้ส่งผลกระทบต่อเด็กในครรภ์ แหล่งที่มา pobpad.com Continue reading

การออกกำลังกายด้วยพิลาทิสอาจไม่ช่วยลดน้ำหนักได้โดยตรง แต่จะช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรง และช่วยในการควบคุมน้ำหนักได้ดี ดังนั้น หากผู้เล่นต้องการลดน้ำหนัก และอยากให้เห็นผลได้อย่างชัดเจนก็ควรออกกำลังกายด้วยวิธีนี้ควบคู่ไปกับการควบคุมอาหาร และเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ และออกกำลังกายแบบแอโรบิค เช่น ว่ายน้ำ เดิน หรือปั่นจักรยานไปด้วย ก็จะช่วยให้น้ำหนักลดลงได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น แหล่งที่มา pobpad.com Continue reading

แหล่งที่มา pobpad.com Continue reading

แม้จะเป็นการออกกำลังกายที่ปลอดภัย และเหมาะกับทุกเพศทุกวัย แต่ในบางกรณีอาจต้องยกเว้น เพราะพิลาทิสอาจยิ่งทำให้อาการบางอย่างหรือโรคยิ่งรุนแรงขึ้น หรือเกิดผลข้างเคียงที่ไม่พึงประสงค์ได้ ซึ่งผู้ที่ไม่ควรเล่นพิลาทิสได้แก่ สำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน หากมีภาวะแทรกซ้อนเช่น ภาวะเบาหวานขึ้นจอตา (Diabetic Retinopathy) ควรหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายด้วยพิลาทิสจะดีที่สุด เพราะอาจทำให้เกิดผลกระทบต่ออาการป่วย ขณะที่ผู้ป่วยโรคกระดูกพรุน หากอาการไม่รุนแรงมากก็สามารถเล่นพิลาทิสได้ แต่ควรหลีกเลี่ยงท่าออกกำลังกายที่ต้องก้มไปข้างหน้า หรือม้วนตัวหลับไปด้านหลัง และระมัดระวังท่าที่ต้องมีการหมุนเอว แต่ถ้าเป็นผู้ป่วยที่โรคกระดูกพรุนขั้นรุนแรงก็ไม่ควรเล่นพิลาทิสโดยเด็ดขาดเพราะอาจส่งผลให้เกิดอาการที่รุนแรงได้ แหล่งที่มา pobpad.com Continue reading

ใครเล่นพิลาทิสได้บ้าง ? พิลาทิสเป็นการออกกำลังกายที่สามารถเล่นได้ทุกเพศทุกวัย และไม่จำเป็นว่าจะต้องเป็นคนที่ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ หรือมีความฟิตทางร่างกายมาก เนื่องจากในการเล่นพิลาทิส อุปกรณ์ที่ใช้นั้นสามารถใช้ได้กับผู้ที่เพิ่งหัดเล่น หรือผู้ที่เล่นจนชำนาญแล้ว นอกจากนี้ พิลาทิสยังเป็นการออกกำลังกายที่เหมาะกับผู้ที่มีปัญหาสุขภาพและไม่สามารถออกกำลังกายหนัก ๆ ได้แต่ต้องการออกกำลังกายเพื่อช่วยให้สุขภาพแข็งแรงขึ้น แต่ก่อนที่จะออกกำลังกายผู้ป่วยอาจต้องปรึกษาแพทย์โดยละเอียดก่อนเพื่อป้องกันผลกระทบเกี่ยวกับปัญหาสุขภาพที่อาจเกิดจากการเล่นพิลาทิส โดยเฉพาะผู้ที่มีโรคประจำตัว ตั้งครรภ์ หรือผู้สูงอายุไม่ควรเริ่มออกกำลังกายด้วยวิธีนี้เอง แหล่งที่มา pobpad.com Continue reading